Psicologia e

Mindfulness

em Português e Inglês 

– Amesterdão –

Fale numa língua que o deixe confortável

Cuidados personalizados de saúde mental

Preços acessíveis

Diminua a solidão e sinta-se mais integrado e motivado


Como posso ajudar?

Aquilo que nos limita não são os nossos problemas, mas a forma como lidamos com estes.

Como psicóloga ajudo os outros a lidarem com desafios difíceis da vida e a cultivarem a pessoa que querem ser. Crio tratamentos individuais e personalizados com base nas dificuldades da pessoa e naquilo que gostaria de trabalhar.


Preços

Sessões online

50€

45 – 50 minutos

Localização: Online

Sessões presenciais

70€

45 – 50 minutos

Localização: Consultório

Sessões ao domicílio

90€

45 – 50 minutos

Localização: Na sua casa


O que acontece durante as sessões de terapia?

1

Diagnóstico

Durante as primeiras sessões (1 ou 2) eu irei analisar a sua situação, compreender o que pode ser mudado, assim como quais as suas expectativas para a terapia.

2

Plano de tratamento

Na sessão seguinte, irei propor um plano de tratamento, com número aproximado de sessões que, com o seu feedback, poderá ser ajustado.

3

Implementação do tratamento

Iremos começar o tratamento como planeado e este poderá ser mudado se considerarmos necessário.

4

Follow-up

Iremos analisar os resultados e decidir se o tratamento deve acabar ou continuar. 


Na minha prática uso diferentes tipos de terapias para ajudá-lo(a) a melhorar o seu bem-estar

Sente-se encurralado(a) em ciclos viciosos e negativos, sem conseguir pará-los? 

Através da Terapia Cognitivo-Comportamental é possível tornar-se mais consciente destes ciclos negativos, de como os seus pensamentos influenciam as suas emoções e comportamento, e aprender como os parar.

Sente-se controlado(a) pelas suas emoções, sem verdadeiramente apreciar a sua vida?

Através do Mindfulness pode aprender a estar mais presente (em vez de estar num modo de piloto automático) e a lidar com as suas emoções.

Sente-se perdido(a) na vida, sem saber o que quer ou que caminho prefere seguir?

A Terapia de Aceitação e Compromisso pode ajudá-lo(a) a reconhecer aquilo que mais valoriza na sua vida e a perceber como pode comprometer-se a agir de forma a sentir-se mais satisfeito(a) com a mesma.

Sente vergonha de si mesmo(a) e costuma criticar-se de uma forma dura?

Com a Terapia-Focada na Compaixão pode aprender como lidar com a vergonha e o auto-criticismo e como relacionar-se consigo próprio(a) com cuidado e carinho.

Entre em contacto comigo

Actualizado a 20/06/2022: Durante os próximos 9 meses a 1 ano não conseguirei aceitar novos clientes, por ter uma agenda cheia.

 

Para agendar uma consulta ou uma chamada telefónica grátis, por favor envie um email para ines@inesgaspar.com

Binnenkant 24, 1011 AX Amsterdam

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